Việc sử dụng các loại mỹ phẩm, chăm sóc da bên ngoài chưa hẳn đã trị được dứt điểm tình trạng da mụn, da nhờn và da khô. Thường có câu “trong uống ngoài thoa”, chính vì vậy muốn da luôn khỏe đẹp thì cần phải cung cấp cho cơ thể thực phẩm làm đẹp da từ bên trong đê giúp cải thiện tình trạng da nhờn, mụn, khô một cách tốt nhất.
Hiện tại chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng việc đồ ăn cay, nóng, đồ ngọt… là khiến cho da tiết da lượng bã nhờn nhiều hơn. Nhưng một điều chắc chắn rằng việc ăn uống hợp lý sẽ giúp da kiểm soát được được bã nhờn. Theo ý kiến của các chuyên gia cho biết để kiểm soát được bã nhờn thì nên sử dụng những loại thực phẩm sau:
- Sử dụng những loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein nhiều, lượng muối và đường thấp, sử dụng loại quả mọng nước.
- Việc uống trà xanh, nước ép hoa quả tươi, nước detox sẽ giúp da hydrat hóa tự nhiên và giúp cơ thể đào thải chất độc ra bên ngoài.
- Dùng nhiều rau xanh đậm, hay các loại thực phẩm chứa sắt, vitamin B2, B5.
Thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn mỗi ngày”
Để giúp loại bỏ các độc tố làm sạch sâu bên từ bên trong bạn nên uống nhiều nước lọc và uống nước dừa. Nước lọc và nước dừa có tác dụng ngăn chặn tiết dầu đem lại cho bạn một làn da trắng sáng, mịn màng.
Dưa chuột là loại quả có tính oxy hóa cao và có tác dụng điều tiết tuyến bã nhờn trên da.
Sử dụng mì nâu, yến mạch, bắp, cam , quýt, bưởi, chanh… sẽ làm tăng sự kết cấu da giúp da sạch sâu từ bên trong, và hấp thụ được các dưỡng chất tốt hơn.
Những loại thực phẩm giàu vitamin B2 và B5 giúp làm đẹp da như thịt gà, thịt bò, đậu xanh, đậu phộng và sữa ong chúa.
Sử dụng rau có màu xanh đậm có chứa nhiều chất xơ giúp làm sạch dầu trên da.
Để ngăn chặn sự tiết dầu tuyến bã nhờn thì bạn nên ăn bơ, bơ sẽ giúp cân bằng lượng nhờn trên da và giúp cung cấp độ ẩm cho da.
2. Thực phẩm làm đẹp da dành cho da mụn
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp quá trình điều trị mụn trở nên hiệu quả hơn. Ngoài việc bạn cần phải ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước ra thì bạn cần bổ sung các khoáng chất, vitamin cần thiết cho da mụn.
- Các loại khoáng chất, vitamin cần bổ sung
- Vitamin A: giúp ngăn chặn sự hình thành mụn và giúp giảm thiểu tối đa chất nhờn.
- Vitamin F: Giúp tạo sự đàn hồi cho da, giúp da trở nên căng mịn hơn.
- Vitamin C: Giúp phục da phục hồi hư tổn từ tế bào mô và biểu bì đem lại làn da trắng sáng, mịn màng.
- Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp cải thiện những hư tổn của da do mụn gây ra.
- Chất khoáng: giúp điều hòa tuyến bã nhờn, hạn chế tiết dầu và giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Các loại thực phẩm dành cho da mụn
Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá bơn: giúp cung cấp axit béo omega 3 tự nhiên cho da và giúp giảm các triệu chứng viêm da do mụn gây ra.
Trong khoai tây có chứa nhiều vitamin, lycopene giúp sản sinh ra tế bào mới và làm giảm sắc tố melanin.
Cà rốt là một loại củ chứa nhiều vitamin A có tác dụng giống như retinoid (một loại thuốc giúp điều trị mụn trứng cá hiệu quả).
Ở trên là một số loại thực phẩm làm đẹp da sâu từ bên trong dành cho da nhờn, da mụn và hầu như nó thích hợp với mọi loại da.
Bạn hãy thêm những loại thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày để đem lại cho bạn làn da trắng sáng mịn màng, sạch dầu, sạch mụn nhé. Chúc bạn thành công!
